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スマホ中毒気味の人におススメしたい、iOS 12とAndroid 9 Pieの新ツール

Image: Gizmodo US

一日にどのくらいSNSを使ってるかって?

考えたくもないですよね。余計なお世話なんですが…気になります。もしかして使い過ぎ?もしその時間を効率的に他のことに充てていたら?今頃この仕事もあの作業も終わっているはず!? ゲームしすぎ気味の私もあなたも、タイマーがあれば時を忘れて深夜までゲームし続けるということもなくなるはず。

スマホが蔓延するこの時代に満を持し、一挙にiOSAndroidアンドロイド)のパブリックベータに登場した中度診断機スマホメーカーユーザー健康を守る姿勢をアピールするにすぎないのか、本当に役に立つ機となるのか、ギズモードのDavid Nieldが、パブリックベータ版を使ったiOS 12の「スクリーンタイムAndroid 9 Pieの「デジタル・ウェルビーイング」機の使用感について報告してくれました。

Image: Google, Apple

画面の連続注視時間、スマホロックが解除されていた時間、SNSを見ていた時間…。

どのくらいスマホで時間を駄にしたか、気になりますよね。これを数値化する機に、このところAppleアップル)もGoogleグーグル)もこぞって躍起になってるようです。しかも、これをアプリを使わずに見ることができるようネイティブに組み入れようとしています。

そこで、現在ブリックベータ版のiOS 12の「スクリーンタイム」とAndroid 9 Pieの「デジタル・ウェルビーイング」を検証してみました。スマホ健康的に付き合えるよう、この機を使いこなす方法についてご紹介していきます。

ただし、Android 9 Pie現在Google Pixel端末かEssential Phone(エッセンシャルフォン)端末にしか配布されていません。

iOS 12のスクリーンタイム機能

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スクリーンタイムは言わば、 自分のスマホ度が測れるツールホーム画面にアプリアイコンはなく、「設定」から開くことができるiOS 12のネイティブとなっています。

開くとすぐに自分がどのくらいアプリを使っていたかの当たりにすることができ、アプリエンターテインメントゲームソーシャルメディアなどのカテゴリで分類されています。アプリの分類を変更したい場合は(ゲーム仕事にしている人はゲーム仕事に分類されますよね) 表をタップしてアプリタップカテゴリの見出しを変更します。

グラフをタップすると先週のデータをさらに詳細に確認でき、どの日の使用量が多かったか、また週ごとにスマホ使用量を較することもできます。アプリタップすれば1日の使い方の詳細も見ることができますよ。

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この画面では、どのアプリをもっとも頻繁に使用しているか、何回通話に応答したか、どのアプリがもっとも多くの通知を送っているかなど、さらに詳細な情報アクセスできるのです。

たしかに面い機ではありますが…カスタマイズ度がちょっと低いのが玉に瑕。でもiOSが教えてくれる統計データが見たいだけなら、それもよいのでしょう(ほとんどの人はそれでOKなはず)。特に設定や構成をすることなく使えますから、時々スマホの使用量を確認してみる程度なら、これで十分といえます。

スクリーンタイムメイン画面ではさまざまなオプションを設定できます。たとえばiOSインストールされているデバイスであれば、複数のデバイスを総合して監視できるんです(iPadに逃げちゃダメよ)。またスクリーンタイム家族構成を設定すれば、接続されている子アカウントの動きも監視できるという機ベータ版にはついています。

どのくらいスマホを使うか制限を設けても、それを守るかどうかはもちろんあなた次第。設定するのはあなた自身ですからね。厳しくしたければ、スクリーンタイムパスワードを設定して簡単には変えられないようにすることも可ですよ。

アプリの使用制限(App Limitsスマホ善に直接の効果があるかもしれません。カテゴリを選択し、そのカテゴリにあたるアプリたちの使用のタイムリミットを設定できるんです。そしてタイマーは毎日中にリセットされるようセットできます。特定アプリに制限を設けるには、スクリーンタイムメイン画面か、各カテゴリの画面からアプリを選択し、時間数か分数で制限を追加します。

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特定アプリまたはカテゴリ使用量が制限に達したら、ウィンドウが下りてきてアクセスが制限されます。この時点で自分で設定したルールに素直に従うこともできますが、制限を視して使い続けることも可です。結局使うのは自分、ルールを破るのも自分ですから。制限されたアプリアイコンは、ホーム画面では薄いカラーで表示され、Siriにも認識されなくなります。

スクリーンタイムメイン画面にある「Downtimeダウンタイム)」も新しい機です。これは「おやすみモード」の拡ともいえるもので、選択されたアプリ電話番号のみが通知を送れるというもの。選択的な機内モードといったところでしょうか。「ダウンタイム」も就寝している時や会議中などに使用すると便利です。

また、スクリーンタイムメイン画面で「常に許可を選択することにより、ダウンタイム中にも通知を受け取れるようにできます。ここで選択されたアプリ特定アプリカテゴリの時間制限からも除外される形。

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まだ判断するのは時期尚ですが、スクリーンタイム統計やレポートはアプリ制限設定よりも便利なように感じます。

そしてアプリ制限やダウンタイムスマホ健康的に使用するよう導く存在になるでしょう。遅くにNetflixネットフリックス)で映画を見ようと思ったときにも、開くのが面倒だからや~めた、と思わせるかもしれませんから。

ちなみにiOS 11では「一般」にあったペアレンタルコントロールが、設定のスクリーンタイムメニューに移動しています。「Content & Privacy Restrictions」から、ダウンロードできる映画ショー音楽の種類が制限できるほか、アプリ課金もここで効にできます。

Android 9 Pieのデジタル・ウェルビーイング機能

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一方のAndroid 9 Pieデジタル・ウェルビーイングも、まだベータ版です(少なくとも8月29日の時点では)。Pixel端末を有していてAndroid 9をインストールしている人は、ここからダウンロードできます。

デジタル・ウェルビーイングAndroidの設定アプリでも新しい機で、ベータ版をインストールすると設定にこの機が追加されます。スクリーンショットを見ると分かるように、iOSと同様の機ですね。今日どれだけスマホを使って、どのアプリを使用していたかが一瞭然です。

グラフを開くと詳細が表示されます。ドロップダウンリストから、画面を見ていた時間、うけとった通知、開いた時間などが確認できます。過去の日もさかのぼって見ることができますね。

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アプリ別の使用量もそれぞれの日付ごとに見ることが可です(ランチタイムSNSを使っているのが一瞭然)。そして下にスクロールすると、アプリの通知設定を変更できることがわかります。またアプリタイマーを選択し、一日の時間制限も設定できますね。

設定したアプリの制限時間が来ると、ホーム画面とアプリドロワーで制限アプリグレーに表示され、アクセスしようとしても制限時間をえたというメッセージが表示されるばかり…。iOS較してこちらでは簡単には解除できません。詳細をタップしてアプリ一覧からタイマーをオフにしなくてはならず、ちょっと面倒なんですね…。

iOSべると機は「基礎的」といったところ。アプリカテゴリ別にはなっておらず、カテゴリ別に制限することもできません。ただし画面は見やすく、明瞭。ページ内の移動も簡単で、使用についての統計情報を追跡してくれるほか、スマホの使用についての情報もすぐに得ることができます。

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ただ正直、タイマーを編集できるダッシュボード的なエリアがほしいところですね。今のところ、どのアプリが制限されていてどのアプリがされていないのかがすぐにはわかりません。

一方Wind Down(ワインダウン)機はうまく機します。メインの画面からワインダウンを有効にして時間を設定すると、画面がグレーになり、おやすみモードオンになります。 要するに、スマホに気を取られにくくするわけです。

そしてAndroid 9 Pieおやすみモード進化しています。ポップアップといった視覚的な通知もブロックされ、通知音もしません。ただし定した人たちからの通知はわかるように設定することも可です。

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少なくとも現状では、ワインダウンではタイマーを設定しても、アプリへのアクセスを制限しません。アプリの色はグレーに変わりますが、アプリは通常どおり使用することができます(通知はなくなります)。

また、定した時間(または日の出から日の出まで)に画面上のブルーライトを軽減する「ナイトライト」機もついています。この機は、おやすみモードワインダウングレースケールとは別に使用できます。

デジタル・ウェルビーイング「通知の管理」は、通知のオプションへのショートカットとみてよいでしょう。 これはもともと、Androidの他の場所からもアクセスできる機です。Oreo以来、それぞれのアプリのさまざまな種類の通知を細かく制御できるようになりましたが、これに対応しているアプリはほとんどありません(Gmailはその重なアプリのひとつ)。 少なくともここでは、特定アプリの通知だけをオンまたはオフにすることができます。

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iOSと同様、今の段階では、スマホの使用統計はアプリの制限よりも機充実しており「使える」機といってよいようですが、これからはアプリアクセス制限にユーザーが慣れていくのかもしれません。機的にはまだ子供だましという感もぬぐえませんが、アプリ全にブロックするのではなく、アプリの使用量の警告を表示したりと、AI進化によりさらにスマートに進化していく可性もあります。

全体的に見て、iOSスクリーンタイムツールは、Androidデジタル・ウェルビーイングツールよりも直感的に使えてデザインもよいですが、ユーザースマホについてくるこれらの機を使うしかないので、あまり選択肢はないように感じます(いくらどちらかがすぐれているからって、それだけでスマホを選ぶわけではありませんよね)。結局はさまざまな機のうちのひとつにしかすぎないんです。

さて、結論はiOS 12もAndroidデジタル・ウェルビーイングも、両方とも技術的にもまだまだ「ベータ版」の域を脱していないと言わざるをえません。ですが数ヶ後、数年後には、AIの助けを借り、スマホを見ている時間を効果的に減らすことにつながることが期待されます。

今後を見守りたい機ですね。

(出典 news.nicovideo.jp)

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